Por que associamos frio a tristeza?

Você é do tipo que gosta mais de dias ensolarados ou frios? Independente da resposta, todos sabemos que o sol é um dos maiores aliados para a nossa saúde biológica e também mental, e sua ausência pode trazer uma série de problemas. Pessoas com pouca exposição ao sol, como moradores em países com invernos prolongados e/ou rigorosos, podem sofrer de um transtorno chamado Seasonal Affective Disorder (na sigla SAD, traduzido como Transtorno Afetivo Sazonal). Parecido com uma depressão, acontece quando se passa longos períodos sem a incidência de sol, podendo ser tratado com psicoterapia e o auxílio de fototerapia, um tratamento que consiste em expor a pessoa à luz ultravioleta em equipamento específico durante uns minutos (normalmente 15 a 30) algumas vezes na semana (varia de acordo com orientação médica).

Para saber se você está com SAD ou não, é preciso consultar com um psicólogo, mas observar algumas mudanças no seu comportamento te ajudam entender se realmente pode estar com esse transtorno ou não. E lembre-se: você precisa ter várias dessas mudanças acontecendo ao mesmo tempo para de fato estar com o transtorno! Como pode ser confundido com uma depressão, tente lembrar a época em que você começou a se sentir mal: era inverno? Chegou uma frente fria? O sol começou a se pôr mais cedo? Nos meses de sol você estava se sentindo bem? Se sim, então as chances de serem o transtorno sazonal são grandes. Outra coisa importante de se observar é a mudança brusca no comportamento, se o seu humor mudou e agora você não tem mais vontade de sair de casa ou de ver pessoas (isso é o que chamamos de isolamento voluntário) e também se você começou a ter acessos repentinos de raiva e tristeza, normalmente acompanhados de crises de choro. Há também grandes mudanças no sono e no apetite: você pode começar a ter muito sono ou crises de insônia, assim como perder totalmente a vontade de comer ou sentir fome o tempo todo. Por fim, independente de qual extremo o seu sono esteja, a fadiga (cansaço em excesso) pode ser tornar sua companheira diária e tirar qualquer ânimo de fazer a mais simples tarefa...

A exposição ao sol por 15 minutos diários se mantém como o melhor remédio para ajudar na prevenção de transtornos depressivos por diversos fatores, mas especialmente pela produção de Vitamina D (que acontece quando sua pele tem contato com os raios do sol) estar diretamente relacionada à produção de serotonina, hormônio responsável por diversas funções, incluindo regulação do nosso humor. Como a ausência de sol é o fator chave que desencadeia o SAD, o auxílio profissional é a maneira mais eficaz de se lidar com o transtorno. Uma boa noticia é que esse transtorno é temporário e termina logo que o período de dias escuros acabam. Além disso, com psicoterapia e acompanhamento, mesmo pessoas que moram em países com longos períodos cinzentos e que não possam simplesmente esperar acabar, seja pelo período maior de duração, ou pelos sintomas estarem impossibilitando uma rotina normal, conseguem passar por essa fase de maneira saudável e com os sintomas reduzidos ou até totalmente controlados.